来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难出现后不可怠慢的，发现后积极的进行调理改善，千万不能盲目的吃安眠的药，对身体的影响是非常大的，一般入睡困难出现后可以适当的进行泡澡，喝一些红酒，热牛奶，蜂蜜水这些，对于入睡困难都有一个很好的调理的作用的。
1，食醋，对于白天过于劳累的人，会经常出现入睡困难的这个情况，因为这些情况所导致的入睡困难，那么是可以准备一勺的食醋，放在温开水当中搅拌饮用，一般在服用后需要静心，平躺，一般一会就可以慢慢的入睡，这是因为食醋有很芳香的气味，能有效的舒缓神经的功效，在入睡困难的情况下适当的饮用有很好的催眠的效果的。
2，糖水，因为烦躁，生气的要素所导致的难以入睡，入睡困难的一个情况，那么在这个时候不妨准备一杯糖水饮用，因为糖水在体内会转化成大量的血清素的成分，这类的物质进入了大脑，能够让大脑的皮层抑制，很容易入睡的，甜味的食物本身就有舒缓神经的一个作用，所以不妨尝试一下，能舒缓紧绷的神经。
3，准备适量的当归，还有一个猪心，适量的调味料，准备后一起放在锅内进行炖煮，在煮熟之后就可以饮用，这几种食材混合在一起有很好的改善入睡困难，心悸，胸闷的一个效果的。
4，小米适量，加入适量的水来进行炖煮，一般炖煮成粥之后需要放入一个鸡蛋，打散就可以了，尤其是在空腹的时候食用，对于长期入睡困难的患者有改善的效果。
5，银耳适量，莲子适量，冰糖适量，一般需要炖煮半个消失的时间，之后选择在晚上食用，要坚持一段时间才有效果的。
当发现有入睡困难的情况后，那么是可以吃一些以上的食物的，有很好的调理的效果的，对于入睡困难的人来说不可忽视的，如果长期的入睡困难得不到改善的效果，那么较好去医院做个身体，心理方面的检查之后再进行调理是比较好的。
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