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晚上入睡困难吃什么好

晚上入睡困难吃什么好？对于入睡困难的人来说晚饭的时间要尽可能早一点，临睡觉前三小时就不要吃东西了，同时一定要注意的就是不要吃难以消化的食物，诸如一些油炸的食物和各类甜而油腻的点心，柠檬汽水等。多吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪、牛奶加蜂蜜等一些容易消化的东西。这些食物在吃了之后可以帮助睡觉。那么还可以吃哪些呢？

1.食醋：食醋的芳香具有舒缓人体的神经的功效和作用，白天劳累过度如果出现了入睡困难的情况。那么这时候可以取一汤匙食醋然后放入杯子当中兑入温开水中慢服。服用过后躺在床上静心闭目，具有很好的催眠作用。

2.糖水:如果出现了入睡困难是因为烦躁发怒导致的。这个时候患者不妨喝一杯汤水，糖水进入人体之后可转化为大量血清素进入大脑皮层之后就会起到抑制作用而易入睡。并且甜味食物同样也是具有舒缓神经的功效。

3.牛奶:我们都知道牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶不仅能够补充人体所需要的营养，一直以来都是辅助睡眠的食品之一。因此在睡觉前喝一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使入睡困难的人较快地进入甜蜜的梦乡。

4.水果:如果是一些过度疲劳而入睡困难的患者，那么这时候还可以吃些具有催眠功效的水果，常见的水果包括了：苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果在食用之后不仅营养丰富还可以抗肌肉疲劳，同时还具有催眠功效。

5.面包:面包这种常见的食物，同样具有很好的催眠功效，在因为心情觉得烦躁难以入睡的时候，可以适量的吃一点面包就可以很快的平静下来进入睡觉状态。

6.小米:小米不仅营养丰富，同时具有健脾、和胃、安眠等功效，小米中的色氨酸含量是所有谷类食品之首，同样也是治疗入睡困难的较佳方法。

入睡困难的人除了上述的一些事物治疗，一定要注意不要随便服用安眠药，防止形成依赖。在临睡前不要听太激烈的音乐，可以听一些舒缓的放松的音乐帮助睡觉，同时还可以洗一下热水澡或者泡泡热水脚，都可以帮助有效地舒缓入睡困难。