入睡困难限制治疗法,睡觉限制疗法治好了入睡困

入睡困难限制治疗法

对于入睡困难多梦这一表现并不建议使用药治疗，药品里的化学成分多多少少会对人体造成一定影响，还有可能导致身体产生对药的抗体，对患者来说不是很有利。首先是要在白天保持精神的放松，不要过度紧绷自己。

睡前也不要过多的思考问题;第二要改变生活作息习惯，每天可以做适当的锻炼提高自己身体的抵抗力，要改掉熬夜习惯，坚持每天早睡早起，晚上吃过饭后可以散散步，可以泡泡脚或是洗个热水澡，这也是辅助睡眠的好方法。

睡觉时可以放一些轻柔的音乐或是催眠曲，帮助患者尽快的进入睡觉。第三是要在饮食方面调整。在睡觉前，患者不宜在进食过多的食物，也不可吃撩拨的食物，如咖啡，酒类以及茶类等，负责会撩拨神经，引起大脑的兴奋难以入眠，也不可在晚饭时过饥和过饱，因为在晚上我们睡觉时，大脑是处于休息的状态的，如果睡前进食过多食品，会增加胃肠的负担，导致自己身体的不适，这会阻碍睡觉，睡觉之后还易做梦。

入睡困难多梦患者通常气血不足，因而可以喝一些当归枸杞茶补气血，助睡觉，多吃含有维生素的食物，另外在每晚睡觉前，可以喝一杯牛奶以更好地提高睡觉质量。

入睡困难多梦是一个反复长期的疾病，这就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良习惯，并且患者不可以背负过重的心理负担，还要注意调整好饮食习惯，多吃清淡食物，避免造成神经兴奋。在调理中逐渐战胜疾病。