吃什么可以治疗入睡困难,吃什么可以治疗入睡困

吃什么可以治疗入睡困难

引起入睡困难的原因是有很多的，尤其是对于工作压力大的人，还有一些老年人也因身体的一些疾病出现了入睡困难的表现，之后是越焦虑越睡不好，慢慢的神经衰弱也有加重的表现了。虽然没有严重的一天只睡几个小时就睡不着了，但是也害怕发展下去会越来越严重。可是又不想吃一些药来舒缓，怕引起副作用和依赖性。那平时可以从哪些方面注意对入睡困难有效果呢，吃什么也能舒缓治疗入睡困难呢。来了解一下吧。

1.虽然吃的东西不能直接引起入睡困难表现，可是如果有长期入睡困难的患者，这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物，平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于舒缓稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对入睡困难都有好处。老年人的饮食不但要易消化，还可以选择一些具有补脑、益肾的食物，像喝些茯苓粥、淮山药粥等，松子、腰果这种坚果类也是入睡困难患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合入睡困难的人吃的。

2.葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类，还有多种维生素等成分，这种种子类的食物不但可以平肝、养血，还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽，就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口，还具有补心脾、养血静气凝神的功效。莲子中含有的有效成分有安定作用，可以让人入睡的快一些。

3.大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有静气凝神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的入睡困难患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的入睡困难，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于入睡困难的舒缓呢。

入睡困难发生是有很多原因引起的，不但外部环境可以造成入睡困难，一些身体的疾病啊、精神焦虑等要素都会或轻或重的引起入睡困难情况。如果是疾病引起的，那只有疾病舒缓了入睡困难才会好。因此平时有入睡困难表现的时候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以彻底治疗，不过平时饮食上可以吃一些有静气凝神效果的食物，有助于提高睡觉质量，也能舒缓入睡困难表现。