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入睡困难多梦惹人烦 饮食调养巧辅助睡眠

  入睡困难是一件令人很痛苦的事情,漫漫长夜,睡不着觉,就会觉得整个黑夜是那么的漫长,入睡困难的日子是不好过的,有的人甚至彻夜无眠,或者入睡困难多梦,总是惊醒,我们要提高对入睡困难的重视,饮食调理也是不错的选择。

  入睡困难症患者的饮食疗方:

  方一:

  面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。将干莲肉去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。

  将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之。本方健脾补心,养血静气凝神,适用于心脾血亏所致的入睡困难。

  方二:

  黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚,阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次。本方交通心肾,适用于心肾不变之不寐。

  方三:

  酸枣仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黄O.5克,糯米50克,朱砂15克。将药为极细末和匀,用酒5毫升,和蜜等一处,慢火煎如稀饼。不计时候,以温酒下15克许。本方实胆静气凝神,适用于胆虚不眠。

  方四:

  半夏15克,秫米50克。用河中长流水、澄清,取清液煮秫米、半夏为粥样,但吃时去渣,只吃其汁一小杯。1日3次,连服3天,以见效为止。本方祛痰降逆,和胃,调阴阳,适用于因痰滞胃致阴阳失调的入睡困难。

  方五:

  党参12克,黄芪15克,白术、茯神各9克,炒枣仁10克,桂圆肉12克,木香8克,甘草6克,当归9克,远志6克,生姜3片,大枣5枚。水煎服,1日1剂,早晚服。本方补益心脾,养血静气凝神,适用于心脾血虚所致的入睡困难。

  对入睡困难有帮助的食物:

  奇异果

  一项研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡觉品质提高百分之四十!它含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄

  较近有研究证实,葡萄对改善入睡困难有很好的作用。葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素,有助于睡觉。

  香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁表现,促进睡觉。

  温馨提示:适当的正确的饮食调养,对于入睡困难者是有好处的,饮食可以预防疾病也可治疗疾病,世间的很多东西都是治疗疾病的良药,个人调节,对于人本身来说就是一种突破,可适当的放松自己的心情。

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