孕妇自身应有意识的预防抑郁症,孕妇抑郁症怎么

有些刚刚怀孕的女性因为接受不了这个现实，出现了焦虑的情绪，如果长时间不进行心理干预的话，就会患上抑郁症。专家建议孕妇要有意识地预防抑郁症，尽可能不要让自己患上抑郁症这种心理疾病。那么孕妇到底该如何预防抑郁症呢?

孕妇预防抑郁症的方法：

1、保持自信

孕期女性要相信自己的身体是正常的，一定能够成功顺利的孕育宝宝，且对自己和未来的生活充满信心，即使家庭暂时存在经济困难也无妨，一定不会影响生育，经常给自己这样的鼓励，可以有效预防抑郁症的发生。

2、适当空闲

俗话说，车到山前必有路，船到桥头自然直，不要总是为生育宝宝的问题而焦虑焦虑，让自己有适当的空闲时间，去休息、娱乐，放松身心，多听舒缓美妙的音乐，多到室外散步，呼吸新鲜的空气，让精神得到安宁。

3、分享忧愁

孕妇一定要有意识排解内心的担忧和烦恼，包括自身对怀孕、生育以及日后照顾宝宝的压力和恐惧等，都要及时与家人和朋友倾诉、交流，并及时解决问题，千万不要将忧愁憋在心里。另外，家人和朋友要给予孕妇足够的关心和照顾，尽量维持家庭和谐，让孕妇心里感到温暖，可以有效舒缓其内心的各种不良情绪，预防孕期抑郁症。

已经怀孕的女性如果不想自己得抑郁症的话，就得按照上面文章中的这些要点进行预防，只要大家很大程度上按照这些方法去进行预防的话，就不用担心自己会得抑郁症。已经患上抑郁症的朋友，也不用过于担忧，您越担忧病情越严重，越不好治疗。