入睡困难吃褪黑素有用吗,经常入睡困难吃褪黑素

入睡困难吃褪黑素有用吗 吃褪黑素有副作用吗

褪黑素作为一款够帮助睡觉的产品已经被人们熟知，它不像安眠药一样会有依赖性和停药反弹等不良反应，对于入睡困难的人来说辗转难眠的夜实在是太难熬了，那么入睡困难吃褪黑素真的有用吗？下面我们一起来了解一下。

入睡困难吃褪黑素有用吗

首先我们要知道褪黑素是我们人体内能够自行分泌的一种jisu，是帮助调节睡觉觉醒生物钟的一种物质，能够诱导睡觉，所以理论上来说吃褪黑素对入睡困难是有帮助的。褪黑素通过抑制神经元活动来调节睡觉，褪黑素主要是可以帮助身体对外界撩拨反应降低，对于一些有睡觉障碍的人群有一定的辅助睡眠作用，但是起作用的是因为褪黑素分泌减少而导致的入睡困难，如果是因为情绪上的焦虑、烦躁等负面情绪的效果不是很显著的。

吃褪黑素有副作用吗

一般褪黑素在正确服用方法的前提下的副作用是不大的，而且现在的褪黑素产品在促进睡觉这块上已经是比较成熟的了，但它不是药品而是规划到了保健品，不过褪黑素也是不能长期服用的，一般服用它等到睡觉调整好之后就可以先停止服用了，褪黑素是没有药依赖性的，所以等到调整好了停止服用也不会有什么不良的停药反应，如果你不按需求剂量的话那一定会有副作用的，常见的褪黑素副作用是白天嗜睡、易头晕、腹部不适、轻度焦虑等表现。

以上就是关于入睡困难吃褪黑素有用吗的相关介绍，入睡困难吃褪黑素是有一定的作用的，注意在服用褪黑素的4至5小时之内不要做类似开车或者操作重型机械等需要高度警觉性和灵敏性的事情，以免褪黑素的效果对清醒程度有一定的干扰，希望大家能够重视。