谈谈关于入睡困难的治疗方法,谈谈关于入睡困难

近年来，随着社会竞争力的不断加大，人们面临的压力也越来越多，而由此引发的一些疾病也越来越多。入睡困难便是发病率较高的一种疾病，入睡困难给患者带来了极大的困扰。因此，对于如何对入睡困难进行治疗称为无数人关注的话题。

一、不要焦虑，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜入睡困难，入睡困难不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性入睡困难，以处理引起入睡困难的基本疾病或情况为主，一般来说，对入睡困难的病根解决后则入睡困难就会不治而愈。

三、对原发性入睡困难的治疗，较重要的是调整睡觉习惯，恢复正常的生物节律，睡觉时间各人不同，睡觉时间短些对人体并无多大影响。

四、一般入睡困难症经过病根、心理、躯体松弛治疗即可治好。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药的剂量及用法，须遵医嘱。睡觉良好是心身健康的主要标志。入睡困难是较常见的睡觉障碍，是指各种原因引起的睡觉不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头部不适耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡觉的潜伏期延长，睡觉时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡觉中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头部不适头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对入睡困难感到焦虑和恐惧。

原发性入睡困难随着生活节奏的加快及生活压力的加大，入睡困难患者越来越多，采用综合疗法治疗入睡困难有一定的疗效，现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

通过以上对治疗入睡困难方法的了解，我们知道了治疗入睡困难较主要的方法还是应该从自身做起。入睡困难的人们应该适时地学会进行个人安慰，让自己树立强大的自信心，在入睡困难时不要焦虑，克服掉自己的焦虑Anxiety情绪，把入睡困难彻底打败。