应该如何治疗入睡困难呢？应该如何治疗入睡困

应该如何治疗入睡困难呢?

你是不是现在也饱受入睡困难之苦呢，每天晚上都特别累，但是就是翻来覆去的睡不好觉，到了早上又没有什么精神，重重的黑眼圈看上去非常难看。入睡困难对于我们身体的威胁性是比较大的，下面我们就来看看应该如何治疗入睡困难呢?

1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有安定作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡觉状态。

2、入睡困难患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡觉的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、入睡困难患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

4、造成入睡困难的要素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除入睡困难原因，是能够有效的治好入睡困难的，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。

入睡困难其实并没有什么大碍，如果是短期性的入睡困难的话，大家可以在睡觉之前吃一些水果，喝牛奶等都是可以预防入睡困难的，这里要提醒大家千万不要在晚上睡觉之前喝茶或者咖啡，这样只会越来越精神，再也睡不着了。