对抗入睡困难,对抗入睡困难的自然疗法

对抗入睡困难 6款养生药粥帮你忙

工作压力大，生活节奏快给现代的上班一族带来了的很大的影响，很多人会精神焦虑，出现了入睡困难表现，这令他们饱受睡觉不足的痛苦，影响日常工作和生活。因此有些人会寻求药治疗或者心理治疗，诚然前述的治疗方式对改善入睡困难都有一定的作用，但实际上如果在生活中注意饮食和调理对入睡困难的改善会有意想不到的效果。现在我就为大家介绍六款对抗入睡困难的养生药粥，既简单美味，又可调养身体和改善睡觉质量，让入睡困难的朋友睡得安稳，精神饱满。

第一款：莲子百合粥，即将适量的莲子、百合和大米一同煮粥，可根据自己口味选择加糖或者盐，由于莲子和百合都有清心静气凝神的功效，日常多食用这款粥对改善入睡困难有较较好的效果。

第二款：大枣玉米粥，大枣具有补血，养胃，养心的作用，将大枣与玉米一起煮粥，煮好后直接食用，此粥不仅有美容养心的效果，而且还有静气凝神益智的作用，尤其适合爱美又入睡困难的女生食用。

第三款：党参红枣粥，党参有养气血功效，红枣则可以补心，将党参和红枣一起煮粥，每日坚持食用，可以有效改善入睡困难、多梦等表现。

第四款：核桃茯苓粥，把核桃仁、茯苓、大米按一定的比例煮粥，每天可食用一至两次，这款粥对因心脾较虚所引起的入睡困难、多梦等表现十分有效。

第五款：麦皮牛奶粥，用麦皮直接煮粥，差不多好的时候加入甜牛奶调味，其实麦皮和牛奶都有静气凝神功效，晚上使用麦皮牛奶粥作为晚餐有促进睡觉的效果。

第六款：莲子桂圆粥,　莲子和桂圆一起熬粥，有益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐的效果。

睡觉对于每个人来说都很重要，日常生活中多食用刚刚给大家带来的六款养生药粥，相信会对入睡困难有很大的改善。所以，身边的入睡困难的小伙伴们多点食用推荐的养生药粥，睡个健康安稳的好觉。