入睡困难吃什么好,入睡困难吃什么好睡觉

入睡困难吃什么好 简易食疗法治男人入睡困难

入睡困难除了选择枕头的选择方面，个人调节之外，还有几种食疗的治疗方法也有很大作用，比如多吃一些燕麦甜玉米，番茄香蕉之类的这种富含松果体的食物，同时白天不要饮茶过多，会严重影响睡觉，下面就给大家介绍几种食疗治疗男人入睡困难的方法，希望大家正视这个问题。

多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这种富含松果体素的食物，这些食材也都是市面上常有的，多吃这些能有效改善睡觉，因为这些食物会分泌松果体素，松果体素它会经血液循环而作用于睡觉中枢使人体产生浓浓睡意。等天亮了，松果体素会减少，所以就自然醒来，感觉一整天都很舒服，也不会有乏累的情况。

白天饮茶较多影响睡觉，所以白天不要喝太多茶，特别是晚上，茶的兴奋作用会影响睡觉，这个也是很多人都证实过的，喝茶就睡不着，同时也不要喝过多的咖啡，也是对睡觉有影响的

晚餐要少吃，吃多了，消化不好，饱腹的状态睡下，很难受，同时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，这些食物能有效改善神经衰弱表现，保证良好睡觉。

如果白天经常犯困，而晚上睡觉不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包，实在睡不着的时候，可以喝杯牛奶，再睡前也可以的，同时枕头旁边可以放一根香蕉，对入睡困难都是有很大作用的。入睡困难不仅仅是在睡前改善，全天的饮食都要注意，中午的时候，可以午休。

以上给大家介绍的，就是关于通过食疗，治疗男人入睡困难的问题，入睡困难不仅仅是睡不着，睡不安稳，入睡不熟，睡觉时间短都是入睡困难的表现，睡觉不好，造成全身不适、无精打采、反应迟缓、头部不适、记忆力不集中，严重影响精神状态，时间长了，会带来很大的影响。