导致入睡困难病症出现的五大睡前坏习惯,入睡困

入睡困难的发生，并不仅仅在于患者精神上的压力比较大，还有一些要素是关于患者自己的。专家表示，如果患者在入睡之前，习惯性的做一些坏习惯，其就会引发入睡困难的出现。那么，睡前哪些坏习惯会令入睡困难出现呢?下面，我们就来认识一下吧。

1、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的威胁是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，较终很容易形成入睡困难症。

2、用嘴呼吸

用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而引发感冒、口臭和过敏表现。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。

3、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡觉来说是很不好的，很容易让人入睡困难。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，较终让人入睡困难、多梦甚至是惊醒。

4、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想入睡困难的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很焦虑，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，较佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡觉。

5、当风而睡

时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，较终导致入睡困难、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

入睡困难这种疾病在治疗起来也是有一定的难度存在的，而我们既然已经通过上文的资料讲解明白了引发入睡困难出现的一些要素，就应该为了自己的身心健康，而在生活中做好这些要素的远离。毕竟只有这样，我们所遭遇的痛苦才会少一些。