来源：贵阳正宇铁路医院
看到很多茶友们说，今天喝多了茶，晚上入睡困难了，那喝茶真的会影响到睡觉吗?茶虽然有提神舒缓疲劳之作用，但不会影响睡觉吧，我是不会，嘿嘿。那对于喝茶会入睡困难的来说，不妨试试下面几点，也许能帮助到你哦。
常说喝茶会入睡困难，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会入睡困难，不可一概而论。
提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有较好影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶入睡困难也有一定作用。
喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡觉的影响。
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，撩拨性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经撩拨作用较好。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人入睡困难，反而是有助睡觉的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
如果是不管用什么办法都会入睡困难，那也许不是喝茶的原因哦，应该和每个人的体质也有一定关系。内容就分享到这里，仅供大家参考!
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