入睡困难的发生和心理压力有关,入睡困难的发生

入睡困难的发生和心理压力有关

我们晚上为什么会睡不着要入睡困难呢，这是现在很多人都会经常问的一个问题了，也困扰着很多人，我们工作本身就非常辛苦了，如果还不能够睡一个好觉的话那就太痛苦了，下面我们就看看入睡困难的发生和心理压力有关。

消除心理上的压力才是治疗入睡困难的关键，这就需要从合理调理饮食，以及心态，也可适量运动，可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起入睡困难不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚入睡困难的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。其次，出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。专家表明有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。

较后，也可适当的运动来增加自身免疫力，这样劳逸结合，才能避免不良情绪的产生，研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

生命中遇到痛苦和挫折都是在所难免的，所以我们要学会慢慢成长，可是很多人在遇到挫折的时候心理就会承受很大的压力，这样晚上就入睡困难了，所以希望大家不要给自己太大压力，相信没有什么过不去的。