如何减轻患者的入睡困难症？如何减轻患者的入

入睡困难困扰着很多人们的生活，一些人认为入睡困难是一种正常现象，一段时间后就能自行恢复，但却忽略了一旦入睡困难严重就会影响到人们生活，对患者的身体及精神都有很大的影响，下面我们来看看如何减轻患者的入睡困难症。

1、消除对入睡困难的恐惧心理：生活中偶而遇到入睡困难，不必过份忧虑，一两夜入睡困难不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡觉。

2、养成良好的睡觉习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡觉不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡觉环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼较佳。

5、仔细查找引起入睡困难的原因：睡觉障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同表现，要找出病根，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果入睡困难是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行个人调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡觉。

通过上面的介绍相信大家对如何减轻入睡困难表现已经有了很多的了解，那么我们在日常的生活中就要尽量养成良好的睡觉习惯、多锻炼身体，保持营养健康的饮食，一旦入睡困难严重，就要去医院接受治疗，以免威胁自己的健康。