精神焦虑怎么办,精神焦虑怎么办?

精神焦虑怎么办 几种不用药的方法赶跑焦虑

精神焦虑这种情况一般会出现在压力特别大的人身上，例如学生，白领等等。学习和工作的压力会让他们的身体上产生一种自然的焦虑。这种焦虑会使心情很烦躁，晚上还翻来覆去睡不着觉。但是长时间吃药治疗精神焦虑对于身体来说是非常不好的。我们可以用几种不吃药的方法来治疗精神焦虑。

稳定的睡觉：睡觉的不稳定也会造成精神焦虑，现代生活中很多人晚上经常熬夜，熬夜是较容易造成精神焦虑的。晚上不睡觉容易想很多，较后就造成晚上睡不着，心里很焦虑。早上起床昏昏沉沉。这就是典型的精神焦虑。所以建议大家晚上一定要早睡，较好十点之前就上床睡觉。

转移注意力：精神焦虑一般都是自己想到了某件事情，自己为某一件事情而焦虑。所以建议大家出现这种情况的话，较好把注意力转移到另外一件事情上，可以看一分钟的舒缓短片或者听一段舒缓的轻音乐，这些都对于治疗精神焦虑是比较有效果的。

放空自己：选择一个比较安静或者空旷的场所。放一段舒缓的轻音乐，然后缓慢地闭上眼睛，想象自己躺在沙滩上面，海水在轻轻拍打你的小脚丫，使自己逐渐进入一种舒缓、放松的范围里面，慢慢的和自然融入，从而使自己的心变得非常的平静。长此以往就能慢慢的远离精神焦虑。

上述所讲的这几种方法就是可以用来治疗精神焦虑的，所以建议患有精神焦虑的小伙伴们可以试一试。在治疗的过程中，患者一定要保持心情愉悦，不要过度焦虑，也不要过度大喜大悲，这样对于身体来说是非常不好的。同时也建议患者多出门走走，呼吸新鲜空气，放松心情。