来源:贵阳正宇铁路医院
社会上有很多人都认为入睡困难不是一个疾病,其实这个观点是错误的,因为入睡困难确确实实是一个疾病,因此每一个人都应该去重视入睡困难,同时现在社会上也存在很多的入睡困难患者,那么各位入睡困难患者要多吃哪些食物呢?
一、小米:入睡困难的人可以通过吃小米改善入睡困难,据专家介绍,小米确实是可以帮助睡觉的,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸较为丰富,具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,入睡困难患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
二、核桃:生活中有很多人的饮食对于我们的身体都是有好处的,核桃也是一种营养丰盛的食物,具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常较好。
三、蜂蜜:经常入睡困难的人可以通过服用蜂蜜水进行调理,蜂蜜的营养还是十分丰富的,它是治疗入睡困难比较好的一种方法,而且蜂蜜具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于入睡困难患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对入睡困难有所促进。
四、牛奶:想必大多数应该都知道牛奶有静气凝神的作用,所以治疗入睡困难是可以通过食用牛奶进行调理的,牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
每一位入睡困难患者都可以去多吃以上四种食物,从而也就可以去适当的舒缓病情,同时每一位入睡困难患者都要去及时释放自己身上的压力,并且不能让自己总是多想,那样自己才可以尽早的摆脱入睡困难这个疾病。
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