晚上入睡困难心慌心跳加速怎么舒缓,晚上入睡困

晚上入睡困难心慌心跳加速怎么舒缓

入睡困难心慌总是会让人感到烦躁不安。入睡困难心慌会影响正常工作生活，晚上该睡觉的时候睡不着，一到白天又精神萎靡，真是害人不浅啊。也许只有真正入睡困难过的人才能体会到那种痛苦。入睡困难久了就会引发心慌的表现，所以，入睡困难和心慌是不可分割的一个整体。只要解决了入睡困难问题，由它引发的心慌问题也就随之解决了。

第一：没有困意的时候一定不要强迫自己去睡觉。可以做做瑜伽等舒缓的动作，有助于睡觉。待有困意了就赶紧去睡。一般困意正浓时，能在较短的时间内进入睡觉状态。这个时候一定不能拖延，以免困意消失，造成再次地入睡困难。

第二：按摩耳朵，每天临睡前做一下耳部按摩，通过撩拨相应的各个穴位，达到全身放松，促进睡觉的作用。两只耳朵可以用两手同时按摩，每晚做几组，直到耳朵感觉发热的时候是较好的。

第三：泡脚。临睡前用温热的水泡泡脚，也可以起到促进身体血液循环的作用，另外，泡脚水里还可以加入有助于睡觉的中药，这点较好咨询下相关医生，听听医生给出的建议，加哪种中药泡脚有辅助睡眠作用。

第四：睡前轻轻敲打或者按压头顶的百会穴，这个穴位对于治疗入睡困难是比较有益的。敲打或按压的力度一定要轻重得当。用于撩拨百会穴，来舒缓入睡困难的表现。一般敲打到困意袭来的时候，就达到效果了。

第五：睡觉前不宜胡思乱想。想的事情太多，大脑得不到休息，会越发烦躁，引起心慌入睡困难等表现。睡前可以冥想一下大海、田野，放松心情的同时让大脑同样得到放松和休息，慢慢进入睡觉状态。

第六：室内的温湿度一定要适宜。有个可以安然入眠的温馨的环境。睡前不宜吃东西，睡前也不可过于兴奋。不能喝咖啡、可乐等。睡前可以听一些舒缓的音乐，有利于调节神经，快速进入睡觉状态。