我们应该如何解决自己的入睡困难情况呢？我们

我们应该如何解决自己的入睡困难情况呢?

入睡困难部分年龄，不管我们处在哪种年龄阶段，不管我们是男是女，是老是少，都是很有可能导致入睡困难的，这也是困扰着现在很多人的一种精神方面的疾病了，那么我们应该如何解决自己的入睡困难情况呢?

1、发生了入睡困难情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善入睡困难的药。人们在日常生活、工作、学习中有几天入睡困难是难免的，不要一见入睡困难就立即服安眠药。如果入睡困难持续二周以上，并出现白天较好不适表现，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院入睡困难专科就诊。

2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善入睡困难也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来焦虑的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

4、我们日常生活一定要个人安排好，一定要有所规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡觉时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

5、日常的饮食较好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

看过我们的介绍大家应该也清楚了我们应该如何做才能够尽快摆脱入睡困难表现，那么希望大家平时不要吃一些油腻的东西，每天都能够保持愉悦的心情，多做一些运动，当然也是要适量的，这样对于告别入睡困难是很有帮助的。