强迫症要如何舒缓,强迫症要如何舒缓表现

强迫症要如何舒缓

强迫症要如何舒缓?对于强迫症患者来说，平时在进行治疗的时候，不仅仅要依靠心理医生的治疗，自己还要有个人调节的方式，这样才能很好的治疗强迫症。所以大家发现强迫症的时候，可以先自己舒缓一下表现。那么，强迫症要如何舒缓?

一、了解疾病成因

掌握病根不仅是治好强迫症的根本，同样也是舒缓其表现的根本，了解了自身强迫症病根就可以尽可能防止病根再次发生，进而加重疾病表现，所以说了解强迫症病根也是舒缓其表现的有效方法之一。

二、个人心理暗示

如何舒缓强迫症表现呢?一种非常容易被患者接受的表现舒缓方法，比如如果自己患有强迫洗手，那么洗完手后告诉自己“手已经洗干净，自己不能在这上面浪费时间和精力，还有别的事情等着我去做呢。”这样反复暗示自己几次，并不断坚持就会取得不错的舒缓效果。

三、纸条提醒

这也是个不错的强迫症舒缓方式，可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着“工作我已经做的很棒了，我一直在进步”的纸条，提醒自己不要时时、事事追求过分完美，与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

四、个人统计

也可以叫做目标设定法，具体方法是：根据个人实际做一个统计表格，记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为，重复的次数为多少，然后再根据这些行为设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为次数。

上面介绍的就是强迫症个人舒缓的方式，希望能给大家带来帮助，强迫症其实也并不是一种严重的精神疾病，所以各位患者不要有过大的心理压力，及时的进行个人调节，如果自己控制不了自己的情绪，就要及时的寻求医生的帮助。