如何预防入睡困难？如何预防入睡困难症

如何预防入睡困难？

现在人们的生活和工作压力都很大，入睡困难已经成为严重影响人们健康的一大现象，关于入睡困难的原因，每个人都是不一样的，但是关于入睡困难的预防方法，总结起来大概可以有下面几点，希望大家能够好好了解一下，避免入睡困难带来的困扰。

1、不要焦虑：焦虑Anxiety情绪是入睡困难的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

2、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

3、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日焦虑，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

4、注意睡前事项：睡前不看焦虑的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等撩拨性东西，不吃得过饱，较好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

上面这些方法就是小编为大家总结的，可见，预防入睡困难就要保持良好的心态，不要焦虑，注意休息不能过度劳累，不要给自己心理上施加太大的压力，要学会释放舒缓压力，还要保持生活规律，让自己的身心都处于一个健康的状态，这样对于预防入睡困难是很有帮助的。