抑郁和焦虑是入睡困难的重要原因,抑郁和焦虑是

抑郁和焦虑是入睡困难的重要原因

  入睡困难这种情况大多数朋友都是非常熟悉的一种表现，大家对于入睡困难这种情况都是十分头部不适，入睡困难这种情况给人们造成很大的困扰。很多朋友对于造成入睡困难的原因并不是很了解，导致经常出现入睡困难的情况，其实，抑郁和焦虑是入睡困难的重要原因。

  入睡困难的人当中，有多大比例是精神压力造成的?有多大比例是生理上的原因?根据医院门诊或者病房内入睡困难的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的，所以治疗入睡困难的主要方法就是解决心理上入睡困难的负担，抑郁和焦虑是入睡困难的重要原因。

  曾经发生过这样一个真实的例子，一个大学一年级的男学生，入睡困难三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了也没用。原来小伙子交了两年的女朋友三个月以前结婚了，新郎却不是他。从此以后他就入睡困难，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。我给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字“再找一个”!果然不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的入睡困难表现也消失了。实际上想要治好入睡困难，就要先解决自己的心病。

  对于其他治疗入睡困难的方法，比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等，这些都能辅助人体更好地进入睡觉状态，或者提高睡觉的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的入睡困难，恐怕只有排除自身压力，才是正道。

  入睡困难的主要原因就是抑郁和焦虑造成的，各位朋友如果想要预防入睡困难的情况发生，就一定要及时疏解抑郁和焦虑。此外，在睡觉之前不应该喝咖啡和浓茶，以及养成科学的作息规律也是很必要的。