患上了入睡困难后要如何调理自己的身体,严重入

患上了入睡困难后要如何调理自己的身体

  有的人在白天的时候，总有一些烦心事没有得到解决，因此在晚上睡觉的时候，都会想着这些问题，这样就很容易导致入睡困难表现的出现，专家指出，入睡困难患者在知道自己有这个问题以后，一定要学会调节好自己的身体状况，不要让入睡困难的病情加重。

  患上了入睡困难后要如何调理自己的身体

  现代社会，由于人们生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律等原因，常会导致我们的睡觉质量下降。轻者，不容易入睡或怕外界干扰，醒后不能再次入睡，重者会辗转反侧、彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。长期如此，还可能引起其他心理和精神疾患。

  不少入睡困难者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚至会上瘾，还会产生耐药性。其实，祖国医学的推拿、导引等方法，对入睡困难都有很好的效果，特别是轻度睡觉障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡觉质量。

  根据传统中医理论，入睡困难的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。

  内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到静气凝神定志的作用。

  专家提醒：长期患有入睡困难的患者，还可能出现头部不适、中风等的问题，而且，这些问题更容易在老年人当中出现，所以，如果您发现老年人较近总是心事重重，就应该多和他们聊天，了解他们的忧虑，这样也可以减少疾病的出现。