治疗白领入睡困难的较有效方法,治疗白领入睡困

在职场当中工作的上班族们承受的压力是相当大的，肯定是会有一些不愉快的事情的，别看他们表面光鲜，但是背后却有着常人难以理解的痛苦的。很多人因为压力过大晚上经常是睡不着，渐渐地就入睡困难了，那么治疗白领入睡困难的较有效方法有哪些呢?

方法一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡觉。只有调整睡觉习惯，坚持不懈早起，才能保证走出入睡困难的困扰。

方法二、合理的饮食也可以起到治疗入睡困难症的效果。有助于睡觉的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心静气凝神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好舒缓入睡困难的工作。

另外，脑力工作者较好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗入睡困难的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的入睡困难问题就迎刃而解了。

而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑较清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡觉也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、静气凝神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、静气凝神的食物，对舒缓入睡困难都有很好的作用。

很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的情绪性入睡困难。遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不较好。

如果白领女性发现自己入睡困难的话，就可以尝试用上面的方法调整一下，坚持一段时间是可以看到成效的，睡觉质量得到质的提升。还有就是请大家不要给自己太大的压力，即使有压力也要学会减压，平时心情放轻松一点，就不会出现入睡困难。