哪些水果能有效舒缓入睡困难呢,哪些水果能有效

哪些水果能有效舒缓入睡困难呢

  入睡困难的痛苦相信很多人都经历过，当我们身边的人都美美的进入梦乡过后，自己却还在数绵羊而无法入睡，确实是一种煎熬，根据医学研究发现，有些水果不但能补充维生素，还能帮助我们尽快入睡，那么哪些水果能有效舒缓入睡困难呢?

  1、葡萄

  较近有研究证实，葡萄对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。

  2、香蕉

  香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁表现，促进睡觉。

  3、奇异果

  一项主流的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉品质提高百分之四十!睡觉障碍的产生与神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  4、草莓

  矿物质元素含量较多的食物都有安定静气凝神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地舒缓焦虑神经，稳定情绪，有催眠作用。

  5、荔枝

  荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，较好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘入睡困难者具有很好的疗效。

  其实现在引起入睡困难的要素还是很多的，因此我们在治疗入睡困难的时候较好还是要找准病根，专家还要强调，一旦出现入睡困难的情况较好还是要学会自己减压，保持一个好的心情，在进食一些静气凝神的水果和食物，这样才能尽快摆脱入睡困难的困扰!