短期入睡困难症怎么调理,短期入睡困难症怎么调

你是不是因为每天晚上睡不着觉而困扰，你是不是也想晚上能够睡一个安安稳稳的好觉，第二天能够精精神神的工作呢，入睡困难是现在都市生活的人们较为常见的一种疾病了，那么短期入睡困难症怎么调理呢。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期入睡困难症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

我们日常生活中的入睡困难大都是短期入睡困难，以上就是我们给大家讲述的应对措施了，如果你也想尽快能够告别入睡困难，那么建议大家平时在晚上睡觉之前不要吃的太多，尽量做一些适当的运动，这样有助于睡觉。