导致入睡困难的睡前五个坏习惯,入睡困难小常识

有时候，入睡困难的出现，与我们的睡前习惯也有着密切的关系。专家表示，若我们在睡觉之前，吃东西、看电视，喝浓茶，这个时候，神经就会因为过于兴奋而使自己难以入睡。下面，我们就来介绍几种导致入睡困难的睡前坏习惯。

睡前5个坏习惯易致入睡困难

1、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的威胁是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，较终很容易形成入睡困难症。

2、用嘴呼吸

用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而引发感冒、口臭和过敏表现。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。

3、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡觉来说是很不好的，很容易让人入睡困难。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，较终让人入睡困难、多梦甚至是惊醒。

4、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想入睡困难的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很焦虑，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，较佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡觉。

5、当风而睡

时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，较终导致入睡困难、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

既然我们已经知道了导致入睡困难的一些要素，我们就应该针对这些要素，采取不同措施治疗，以便很好的远离此病。上文的内容讲解就是说的导致入睡困难的5个睡前坏习惯的相关介绍，希望你在了解之后，改变自己的坏习惯。