入睡困难可能是哪些饮食问题导致的,入睡困难可

入睡困难可能是哪些饮食问题导致的

  如果我们在生活中，有太多的事情需要忧虑，那么入睡困难的问题也更容易出现，正因为如此，入睡困难患者不仅要学会调节情绪，还应该提高自己处理日常生活问题的能力，这样我们的烦恼就会减少，当然，日常的饮食，对预防入睡困难也有一定的辅助效果。

  入睡困难可能是哪些饮食问题导致的

  一、有饱腹作用的食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

  二、咖啡因

  很多人都知道，含咖啡因食物会撩拨神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致入睡困难的常见原因。

  三、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，撩拨神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致入睡困难。

  四、辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡觉。

  五、酒类

  睡前饮少量酒可以促进睡觉。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡觉状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

  较后，专家指出，在入睡困难的问题出现后，如果我们因为入睡困难的问题变得焦虑，那么只会造成恶性循环，因为焦虑的情绪，又会让入睡困难的问题变得更为严重，入睡困难患者应该放宽心，多想一些能让人开心的事情，这样入睡困难才更容易远离我们。