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六大辅助睡眠方法 轻松解决入睡困难难题

  患上疾病，我们就应该想办法解决，而不是一味的苦恼，毕竟烦恼所带给病症的只有痛苦，而不是舒缓痛苦。专家表示，像入睡困难这种生活中的常客，只要我们肯探索，就一定可以找到战胜此病的方法。下面，我们就来学习一下治疗此病的六种方法吧。

  六大辅助睡眠方法 轻松解决入睡困难难题

  1、面对入睡困难要淡定。如果躺在床上半个小时了都还是无法入眠，不要焦虑，因为越焦虑越亢奋。可以起来做些无聊的事情，如看自己觉得无聊的书籍，然后慢慢就会觉得累，然后入睡了。

  2、放松精神，心情平和。因为唯有精神放松、心情平静，才能帮助自己很快入睡。睡前不可进行剧烈的体育运动，不看撩拨的影视节目与书刊，不牵挂工作与学习，不想白天出现的不愉快事情，彻底排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡觉。

  3、喝牛奶，拒宵夜。睡前2小时不要吃夜宵，避免肠胃塞满了食物，要进行消化工作，情绪和精神大为振奋，难以入睡。同时喝一杯热牛奶有助于睡觉，因为牛奶中丰富的钙质和色氨酸可以促进睡觉。

  4、睡觉环境的光线。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡觉的jisu。

  5、辅助睡眠物：如苹果、薰衣草精油等可以有助于人们静气凝神入睡的东西。苹果的香气可以放松神经，而薰衣草精油就可以让人凝神静气，都是帮助睡觉的好帮手。

  6、中药辅助睡眠。中药中有不少药都有安定静气凝神的作用，如 五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可。

  药就会令人们难以下咽，但是为了自己可以尽早的脱离痛苦，药再难吃，我们也应该咽下去。上文的资料介绍就是说的治疗入睡困难的六种方法的相关讲解，你了解并掌握了吗?专家提示，患上入睡困难，千万不要情绪失控，那样只会令自己更加痛苦。