更年期入睡困难要如何治疗,更年期入睡困难要如

更年期入睡困难要如何治疗

人一旦到了更年期就会出现各种疾病，比如常见的感冒、关节炎等，这些都会让自己的睡觉质量受到影响，长时间出现入睡困难严重威胁个人的健康，当然，长时间出现入睡困难就要引起重视了，那么，更年期入睡困难要如何治疗？

更年期入睡困难要如何治疗

很多人认为入睡困难是一种正常的生理现象，其实这只是对于病情尚不严重的患者而言的，一旦病情发展到严重程度的话，就会引起其他疾病，尤其是在免疫力较低的更年期，在治疗上要从用药上入手，避免服用撩拨性药，长期服用安定类成分，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

目前舒缓入睡困难表现的药有很多种，比较常见的就是中西医疗法，多以安定剂，安眠药为主，但是在服用之前一定要严格按照用药标准，避免用药量不当而引起其他疾病，另调治时使患者获得充分休息，也是治好的重要要素注意饮食避免老入睡困难。此外，在饮食上也要注意，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养大部分均衡。多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

温馨提示：更年期出现入睡困难一定要及时的做出调整，除了要对症治疗之外，还要从平时的日常生活饮食入手，少吃一些辛辣撩拨物，一些事物会导致入睡困难症越发严重，建议以清淡为主，适当补充一些蛋白质。