入睡困难患者应该如何注意饮食呢？入睡困难患

现在年轻人都有一个共同的特点，经常熬夜，有些人熬夜是加班工作，有些人熬夜则是举办狂欢派对，这样长期下去，是很容易造成入睡困难的，这也是我们的一种常见疾病了，那么入睡困难患者应该如何注意饮食呢?

第一、对于患者来讲，在食用晚餐时，应应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，否则很容易使患者胃肠兴奋，不利于患者入睡。

第二、晚上睡觉前，患者应该喝杯牛奶，这具有催眠的功效，牛奶之所以具有安定静气凝神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

第三、患者在睡觉前，放上一个剥开皮或切开的柑橘，这样可以让患者吸闻其芳香气味，可以安定神经，帮助入睡。

第四、对于患者在晚间不宜吃写有撩拨性的食物，例如饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等。

第五、在晚上，患者可以用用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

入睡困难患者想要告别入睡困难在很多方面都是需要注意的，这里建议大家在晚上睡觉之前不能够食用过多的食物，晚上应该少吃一点，同时晚上睡觉之前可以多做一些运动，这样对于治疗入睡困难都是很有帮助的。