有什么方法可以告别入睡困难呢,有什么方法可以

入睡困难的原因，往往藏在我们的生活当中，入睡困难患者可以多想一些细节性问题，这样就可以知道自己入睡困难的根源，比如，是不是白天有太多的事情让人烦恼等等，当然，在了解入睡困难的同时，我们也要掌握一些有效的方法，远离入睡困难。

有什么方法可以告别入睡困难呢

1、按压心包经：

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，每日1~2次。

2、点揉神门穴：

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

较后，专家指出，易怒的人是更容易出现入睡困难的问题的，所以如果您平时情绪比较容易波动，就要在入睡困难的情况出现后，多注意控制自己的情绪，不要让自己在晚上胡思乱想，这样自然就能更好地解决入睡困难的问题。