入睡困难吃什么比较好,女性入睡困难吃什么比较

入睡困难是一种非常常见的情况，很多人都知道患上了入睡困难该怎么办。如果出现长期入睡困难的朋友，有可能会造成人们出现精神分裂的情况，给人们的健康造成特别严重的影响。很多食物对于防治入睡困难是有帮助的，现在我们来了解一下入睡困难吃什么比较好。

合欢粥

红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。

虾仁肉饼蒸蛋

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

灵芝瘦肉汤

瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。

莲子百合燕麦粥

百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。

对入睡困难有帮助的食疗法主要有合欢粥、虾仁肉饼蒸蛋、灵芝瘦肉汤和莲子百合燕麦粥这五种，各位朋友可以根据自己的口味选择适合的食疗方法。此外，为了有效预防出现入睡困难的情况，各位朋友一定要养成良好作息习惯。