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怎么治疗入睡困难呢?

现代生活节奏焦虑，入睡困难似乎成了一件潮流的事情。很多人小至青少年，大至老年人，都为入睡困难困扰。引起入睡困难的原因很多，具体需要去医院仔细检查对症下药。一般来说，入睡困难都能通过以下方法治好。那怎么治疗入睡困难呢?小编为大家科普一下：

一、规律生活较重要

很多入睡困难患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡， 这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡觉之中。同理，建议入睡困难的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。

二、 清淡饮食有效果

入睡困难的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些撩拨性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有较好的效果。

三、睡前泡脚利安眠

这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，舒缓疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

四、合理运动是法宝

瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡觉的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。入睡困难患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更 深。

五、舒适音乐可辅助睡眠

听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡觉的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议入睡困难的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。

六、个人催眠能入静

个人催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡 了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡觉当中。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡觉状态中的戏，一定要演的 很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛。

七、药治疗要慎重

药治疗是对付入睡困难的较后选择，患者确实需要服用安定类药时一定要按照需求用药，尽量只在出现入睡困难的晚上服药目前对入睡困难的治疗主要以人工合成的安定、催眠药为主，由于这些药容易产生耐药性、成瘾性、戒断反应、延续反应和蓄积作用，服用安眠药影响白天的工作、学习和社交活动。经常服用安眠药的老人死亡的 危险比正常人高。入睡困难的情况实在是严重，白天又有重要的事情需要处理，可以到医院，经医生的许可后开一些安定，在睡前用温开水服下。只是从健康的角度来说，这个办法并不是长远之计，不宜多用。如果入睡困难已经严重威胁到你的身体健康，影响到你的精神状态，就更应该去正规的医院，在医生的指导下解决问题。

八、适当选用中成药

中成药属纯中药制剂，不良反应小，无依赖性，不产生医源性疾患，依从性好。可以适当选择使用。

以上就是关于怎么治疗入睡困难的解答。入睡困难问题可大可小，还是需要引起大家重视的。只要保持健康的生活规律，保持愉悦的心情，适当运动，入睡困难问题一般不会困扰你了。如果情况严重，请尽快去医院，对症下药，积极配合医生的治疗。小编希望大家都能尽快走出入睡困难的困扰。