吃什么可以和入睡困难说“再见”,入睡困难了吃

吃什么可以和入睡困难说“再见”

  为了家庭，很多男士不得不努拼搏，买车买房，这种生活的压力，让很多男性逐渐喘不过气来，甚至患上了入睡困难，其实，专家指出，只要我们在入睡困难后，多吃一些静气凝神养气的食物，就可以避免情绪出现波动，这样入睡困难的问题自然就会消失。

  吃什么可以和入睡困难说“再见”

  1、猪心枣仁汤

  猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、入睡困难多梦、记忆力减退等症。

  2、天麻什锦饭

  取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、安定安眠的功效。可治头晕眼花、入睡困难多梦、神志健忘等症。

  3、龙眼冰糖茶

  龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，较后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、静气凝神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、入睡困难多梦、心悸健忘。

  4、柏子仁炖猪心

  柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心静气凝神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、入睡困难多梦等症。

  入睡困难患者要注意，入睡困难的问题，在初期对我们的影响并不大，但如果长期都有入睡困难的问题，那么患者在白天的时候，工作和学习就会感到力不从心，甚至影响到日常的工作效率，并带来决策上的重大错误，所以，入睡困难患者不要掉以轻心。