孕妇患上入睡困难应怎样饮食,孕妇入睡困难如何

孕妇患上入睡困难应怎样饮食

孕妇入睡困难是比较常见的一种现象，主要是和妊娠期体内jisu的变化有一定关系。那么孕妇出现入睡困难要怎么办呢?因孕妇处于特殊时期，为了自身及胎儿的安全，较好的方法就是通过饮食来调理了，下面就和各位准妈妈们谈谈孕妇入睡困难者要吃什么来调理入睡困难表现。

一、苹果：因疲劳过度引起入睡困难时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人安定，孕期入睡困难可以多吃苹果，这样有利于入睡。

二、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能够抑制神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的安定和引起睡觉作用，因此孕妇也可以通过小米粥来进行饮食调节。

三、杏仁：很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有较好的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能安定神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡觉质量，孕期入睡困难要注意多吃杏仁。

四、饮食要合理：所谓“胃不和，而卧不安”，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣撩拨的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成入睡困难，因此孕妇的饮食一定要注意规律性。

上面就是一些适合孕妇入睡困难调理的一些饮食方法，正为入睡困难而苦恼的准妈妈们，不妨试试上面的食疗方，早日摆脱入睡困难的困扰，做一个健康精力充沛的准妈妈，这样也可以为宝宝提供更好的成长环境 。