来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难这种表现严重威胁着自己的身心健康，长时间入睡困难的话还会严重影响第二天的工作和生活，很多人在出现入睡困难现象的时候就会采用药治疗，这其实不是较合适的方法，那么，入睡困难症的个人心理行为调适是有作用的。
入睡困难者的个人心理行为调适
大家都知道，患有入睡困难的一部分是心理压力，社会压力，以及生活压力造成的，所以不引起重视就会影响正常生活，然而也不能对药过于依赖，个人调适也是较好的入睡困难的治疗方法，做好心理行为个人调适对改善入睡困难，具有重要的意义。
保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，白天尽量不要睡觉，以免晚上睡不好，创造有利于入睡的条件反射机制。比如泡脚，洗个热水澡等。
白天适度的有氧运动，有助于晚上的入睡。养成良好的睡觉卫生习惯，也有助于睡觉，个人调节、个人暗示。让心情放松。
温馨提示：入睡困难现象如果非常严重的话，建议大家及时的去医院检查清楚病根，然后对症治疗，在用药的情况下，一定要在医生的建议下合理的使用，盲目的治疗只会加重病情的发展，更加威胁个人的身心健康。
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