能舒缓入睡困难的饮食有哪些,能舒缓入睡困难的饮食有哪些方法

能舒缓入睡困难的饮食有哪些

  很多人都知道，长期的入睡困难对于我们的大脑和身体各个器官都有不小的负面影响，很多入睡困难患者因为病情的控制不力甚至造成了内分泌失调，因此怎么治疗入睡困难就是一个值得大家重视的问题了，那么能舒缓入睡困难的饮食有哪些?

  1、花旗参炖竹丝鸡

  将竹丝鸡150G去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参3G洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦10G、石斛3G、姜片放入炖盅内，加清水300ML，武火隔水炖2小时即成。

  花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘，性凉，归心经;能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适用虚火炽盛，烦躁入睡困难，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。

  2、小麦静气凝神饮

  把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。

  小麦甘凉，养肝补心，除烦清热;甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心静气凝神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热静气凝神之功效。可治心烦易燥、入睡困难多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。

  3、麦冬莲子粥

  将百合15G、莲子肉15G及粳米洗净后放入锅内，加1000ML清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。

  百合味甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心静气凝神。莲子味甘、涩，性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适用心烦易燥、入睡困难多梦者，外感及湿热者不宜服用。

  以上为大家推荐的三款美食不仅仅能满足大家的胃口，还能对入睡困难起到一定的舒缓作用，因此希望大家能多多的进食，专家还要强调，入睡困难了不要焦虑，大家可以多去学习一些静气凝神补脑的方法，这样就能尽快的攻克入睡困难的状况了!