来源：贵阳正宇铁路医院
也许在大多数的入睡困难患者看来，安眠药是一种很好的解决入睡困难的办法，但是大家有没有考虑过这样一个问题，那就是过分的依赖安眠药带给大家的只有对身体更大的伤害，所以，在以下的文章中将为大家介绍一下可以舒缓入睡困难的食物。
入睡困难吃什么食物好呢?入睡困难的食物治疗可以尝试以下几种方法：
一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚入睡困难。多吃莲藕也可治疗入睡困难。
二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘入睡困难者不可多得的“静气凝神益寿”果品。
三、莲子具有补心益脾、养血静气凝神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有安定作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥辅助睡眠效果。
四、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适表现。所以平时入睡困难者多吃些桑椹也可静气凝神益智，提高睡觉质量。
五、莴笋中的一种乳白色浆液具有静气凝神安定作用，较适宜神经衰弱入睡困难者。特别是睡前服用，辅助睡眠功效更较好。
六、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血静气凝神，可用于医治入睡困难健忘、神经衰弱等症。
以上大家看到的就是舒缓入睡困难的食物，以上为大家介绍的这些食物在日常生活中随处可见，大家可以很容易获取这些食材，除此之外，大家一定要注意睡前不要做激烈的运动，也不要吃的过饱过油腻，保持平稳的心态有利于睡觉。
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