吃出来的入睡困难症?盘点导致入睡困难的几种食

吃出来的入睡困难症?盘点导致入睡困难的几种食物

入睡困难症的发生率在我们的生活中屡见不鲜，无论是成人还是儿童都可患病，通常入睡困难可由躯体疾病、精神障碍或滥用药所引发，其实很多朋友却不知道，入睡困难症与吃也有千丝万缕的关系，吃不对也可导致入睡困难，所以朋友们应该对导致入睡困难的几种食物有更清楚的认识，这样生活中才能尽量避免因不良的饮食方式而造成入睡困难。

高油脂食物在睡前三四个小时之内较好不要吃，临床研究发现，由于高油脂食物不容易消化，所以睡觉食用高油脂食物会引起腹部不适，进而影响睡觉，也可能会导致入睡困难的发生，此外，豆类食物晚上较好不要吃，尤其是对于肠胃功能不是很好的朋友，更应避免，避免产生胀气而降低睡觉质量。

睡觉前也应避免吃糖果或巧克力，吃太多的糖果会导致血糖上升，血糖波动会影响正常入睡，如此变回导致入睡困难的发生，巧克力当中含有咖啡因，很容易造成神经兴奋，如果睡前吃巧克力，很容易导致入睡困难症的发生，因此，睡前6个小时较好不要碰巧克力。

辛辣食物具有开胃的作用，所以睡前吃此类食物会导致烧心这一表现的发生，甚至造成胃反酸，如此会引发入睡困难，也可降低患者的睡觉质量。睡前较好不要吃肉，肉难以消化，不仅可导致腹部不适，同时也会影响睡觉，造成入睡困难症的发生。

导致入睡困难的集中食物相信大家都知道了，除了以上几种食物之外，西蓝花、芹菜、西红柿等食物若在睡前吃也可引起入睡困难，因此，建议大家在睡觉前4个小时较好不要吃任何食物，让食物在这个时间段能够充分的消化和吸收，避免导致腹部不适而影响到您的睡觉。