我们可以吃哪些食物来舒缓入睡困难多梦呢？我们可以吃哪些食物来舒缓入睡困难多梦呢英文

引起入睡困难的原因多种多样，有的人是因为生活压力太大而入睡困难，有的人是因为工作压力大而入睡困难，有的人晚上入睡困难会做很多很多的梦。那么，在生活中，我们可以吃哪些食物来舒缓入睡困难多梦呢?一起来看看文章的介绍吧。

晚上入睡困难多梦吃什么可以舒缓：

食物一、桂圆冰糖茶：桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，较后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、静气凝神益智，可治精神不振、入睡困难多梦、心悸健忘。不过，血糖高的女性不宜选用。

食物二、绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、安定静气凝神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、排便困难、入睡困难健忘等表现。

食物三、远志枣仁粥：远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此药粥有宁心静气凝神、健脑益智之功效，可防治老年人，气血两虚引起的惊悸、入睡困难、健忘等表现。

食物四：玫瑰花烤羊心：鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。

食物五：丹参冰糖水：丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有静气凝神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。

食物六：葱枣汤：大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

温馨提示：上述文章为大家介绍了六种可以舒缓入睡困难多梦的食物，大家在生活中可以自己尝试一下。其实，很多人入睡困难跟自己的心理要素有关，心思过于细腻，到了晚上就容易胡思乱想。所以，入睡困难患者还是应该把自己的心放开些。