人们常走入的入睡困难误区,入睡困难的根本

入睡困难是很多人都经历过的一种疾病，当心中有烦心事时极易导致入睡困难。往往是越想睡越睡不着，那种感觉非常难受。治疗入睡困难除了药治疗以外，主要是靠自己的慢慢调节，走出一些入睡困难的误区，下边来听一下专家的介绍：

1、睡前运动。

不但不能帮助睡觉，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉，而是被动睡觉。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节焦虑的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。

这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡8小时。

其实偶尔一两次睡觉时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神焦虑，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

以上对睡觉的误区你有过吗?如果有，要迅速从误区中走出来才是关键。患者可以通过个人调节的方法，不要给自己太大的压力，什么事都大度一些，不要斤斤计较，有一颗良好的心态。祝你早日摆脱入睡困难的痛苦。