吃什么对入睡困难比较好,吃啥对入睡困难好

吃什么对入睡困难比较好

每个人在社会上生存都离不开吃喝住行，吃的健不健康对自己的身体有非常大的影响，对于长时间入睡困难的患者而言，饮食也是非常重要的一个环节，饮食不当的话很容易加重病情，那么，入睡困难吃什么比较好呢？

入睡困难吃什么比较好?入睡困难的饮食需要注意以下几个方面：

一、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

二、食醋：长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

三、全麦面包：全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

温馨提示：入睡困难患者在看完以上内容之后对自己的饮食有了一定的了解，如果可以通过食疗来舒缓自己的表现是较好不过的，当然如果病情严重，就需及时就医，然后在平衡饮食，两者相结合才能早日健康。