热门关键字: 贵阳正宇铁路医院,贵阳精神病医院,失眠,抑郁症,精神分裂

哪些食物对入睡困难患者有好处呢?哪些食物对入睡困难患者有好处呢

来源:贵阳正宇铁路医院

哪些食物对入睡困难患者有好处呢?

在我们的生活当中,大家一定都遇到过入睡困难的情况吧。虽然很多的人并不重视入睡困难这种疾病,但是如果病情严重的话,对身体的健康影响也是非常严重的。那么,如果才能舒缓入睡困难表现呢?下面一些食物可以有效的帮助您解决入睡困难的问题。

1.小米粥

这是色氨酸食物,可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的安定和引起睡觉作用。

小米在所有谷物中含色氨酸较为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2.全麦食品

这类食物富含维生素B族的食物,可以消除烦躁。B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡觉的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3. 牛奶、核桃

这是含钙和镁的食物,可以放松神经。研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和安定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“辅助睡眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。

在我们的饮食当中,很多的食物都可以帮助大家舒缓入睡困难这种疾病。但是大家也要注意,如果自己的入睡困难表现比较严重的话,一定要及时到正规的医院进行治疗,避免长期入睡困难,导致自己的健康出现问题。希望我们上面的介绍会对您有所帮助。

上一篇:伴随入睡困难出现的表现都有哪些,伴随入睡困难出现的表现都有哪些呢 下一篇:没有了

贵阳正宇 医院简介 神经病症 心理疾病 精神病症 其他病症 精彩回顾

备案号:黔ICP备2021009826号 贵阳心理咨询正规医院 贵阳心理科医院哪个好 贵阳心理医生预约