按摩全身可以舒缓入睡困难的表现,按摩全身可以舒缓入睡困难的表现有哪些

随着社会压力的逐步增大，越来越多的人们开始出现了入睡困难的表现，尤其是那些白领朋友们，长期生活在压力之中，难免会出现入睡困难的表现，但是大家知不知道按摩全身可以舒缓入睡困难的表现呢，以下将为大家详细的介绍这个问题。

1、拿五经，静气凝神宁志

“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

2、拍击头顶，舒缓情志

患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。

3、拍击足底

足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、入睡困难有很好的作用。每次拍击30下。

4、直擦背部脊柱两侧

脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心静气凝神、清肝健脾、益肾安眠。

以上就是专家为大家介绍的舒缓入睡困难的按摩方法，大家不要小瞧按摩这种方法，有时候会对大家的健康起到很大的帮助作用，入睡困难这种疾病，有时候不应该仅仅依赖药治疗，大家更应该关注的就是保持自己心态的平衡。