如何个人进行入睡困难的治疗呢,如何个人进行入睡困难的治疗呢

如何个人进行入睡困难的治疗呢

在现在的精神病门诊里面，每天来治疗入睡困难的患者是太多了，以至于有的人把入睡困难当成一种正常现象而置之不理，其实这是错误的做法，只有一些轻度的入睡困难患者可以自己来调养，那么如何个人进行入睡困难的治疗呢?

(1)平常而自然的心态。出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。

(2)寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡觉。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

(4)睡觉诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

以上就是精神专家为大家精心总结的舒缓入睡困难的日常疗法，只要大家运用得当就一定能收到令大家满意的效果的，小编还要说明，得了入睡困难不要盲目用药，一定要先尝试个人调理，如果病情难以控制就较好到专科医院接受治疗!