预防入睡困难应在生活中注意些什么,预防入睡困难应在生活中注意些什么呢

预防入睡困难应在生活中注意些什么

生活中引发入睡困难的原因有很多，工作上、情感上的原因居多，长时间的焦虑也有可能引发入睡困难症， 导致第二天上班没有精神，学习也没有干劲，那么，预防入睡困难应在生活中注意哪些问题呢？请看下文：

预防入睡困难应在生活中注意些什么呢？

1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的入睡困难，那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神撩拨，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间入睡困难而日间睡觉补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些安定、抗焦虑、催眠药，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

温馨提示：在生活中尽量让自己保持一个开心愉悦的心情，有问题当天解决，不要给自己太大的压力，适当的运动，听一些轻音乐可以舒缓入睡困难症，如果您对于入睡困难症还有其他问题的话，可以直接咨询在线医生。