有哪些食疗方法可以治疗女性入睡困难呢？有哪些食疗方法可以治疗女性入睡困难呢

有哪些食疗方法可以治疗女性入睡困难呢?

女性在生理周期的时候就特别容易入睡困难，本来女性朋友的心思比较细腻，也许白天有一点什么事情，晚上就会想到很晚都睡不着，这样就容易引起入睡困难。对女性来说，入睡困难的威胁是特别大的。那么，有哪些食疗方法可以治疗女性入睡困难呢?

1、绞股蓝红枣汤

绞股蓝红枣汤有健脑消脂及安定静气凝神的作用，可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、入睡困难健忘等表现。此汤的做法比较简单，将15克绞股蓝，8枚红枣分别洗干净，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤每日喝一次，吃枣喝汤。

2、天麻什锦饭

天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、入睡困难多梦等表现。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。每日一次，可当午饭或晚饭食用。

3、桂圆冰糖茶

冰糖具有静气凝神效果，此药茶能补益心脾、静气凝神益智，可以治疗精神不振、入睡困难多梦、心悸健忘等表现。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用，需每日1次，随冲随饮，较后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是：血糖高的女性不宜饮用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。

5、食用香蕉辅助睡觉

香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素。

温馨提示：综上所述，为大家介绍了5种办法治疗女性入睡困难，比如说，睡觉之前喝牛奶，牛奶可以促进我们的睡觉，大家知道吗，香蕉可是我们的安眠水果，大家在生活中可以多吃，还可以帮助消化呢。