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入睡困难患者在生活中有什么要注意的,入睡困难

来源:贵阳正宇铁路医院

入睡困难患者在生活中有什么要注意的

  在冬天的时候,如果我们在晚上睡觉的时候,不注意保暖,导致身体发凉,那么是很容易出现入睡困难的情况的,所以,入睡困难的问题和季节性的变化也有关系,而且,在生活中,有很多细节的问题,都可能和入睡困难有关,您应该多了解一下。

  入睡困难患者在生活中有什么要注意的

  糖尿病患者洗澡不宜过勤

  糖尿病患者十有八九会发生皮肤瘙痒,这也是糖尿病第一阶段出现的表现之一。有的全身瘙痒,有的局部瘙痒,往往令患者烦恼不已。

  据介绍,糖尿病皮肤瘙痒者对外界撩拨异常敏感,天气寒热变化、衣服对皮肤摩擦、接触化纤衣物、吃辛辣食物、饮酒等都可以引起皮肤瘙痒。

  医生指出,糖尿病患者洗澡不要过勤,一般一周一次为宜。水温要适宜,控制在37℃ ̄40℃为好,并选用中性沐浴液或肥皂。另外,患者不要过度用毛巾擦洗皮肤,浴后可擦护肤霜或润肤油,也有一定去痒效果。

  糖尿病与入睡困难恶性循环

  糖尿病伴发精神障碍的患者也越来越多,以情感不稳、焦虑、抑郁和神经衰弱较为多见。患者常有疲倦、无力、入睡困难、烦闷、疑病、注意力不集中、记忆力下降等症,许多患者有较好的焦虑表现,常常焦虑、苦闷、焦虑、恐惧,伴有心悸、多汗、脉速、坐立不安等症。

  糖尿病容易伴发精神障碍,引起入睡困难,两者会相互影响,糖尿病患者夜尿多也容易影响睡觉质量。因此,患者应通过药治疗和饮食调节来控制好血糖,并保持乐观的心态,避免外伤、手术、精神压力等各种撩拨,适当进行羽毛球等体育锻炼,建立健康的生活方式。

  专家提醒:入睡困难患者在日常生活中,可以多做一些运动,这样可以促进血液循环,让机体的功能得以恢复,根据调查显示,经常做运动的人,出现入睡困难问题的概率是比较低的,如果您也想远离入睡困难,就应该多做一些运动,增强体质。

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