老年人入睡困难症如何应对？老年人入睡困难症如何应对护理

入睡困难是一种比较常见的情况，尤其是老年人出现晚上入睡困难的情况就是更加常见了，对于老年人入睡困难的情况，子女一定要多加关心老年的精神状态。现在就让我们一起来了解一下老年人入睡困难症如何应对?

1、要正确对待入睡困难。一个人的睡觉好坏，关键在于质量，而不在于睡觉时间的长短，对入睡困难的不良心理暗示，往往比入睡困难本身的威胁更大。因此，不要过分地计较睡觉时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡觉。

2、要改变那些不利于睡觉的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

3、查找入睡困难的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到入睡困难的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

4.做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或焦虑的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡觉。

所以，如果老年人出现入睡困难的情况，一定不能焦虑，应该以正常的心态对待入睡困难这种情况，养成健康的作息习惯，可以帮助入眠。如果是长期入睡困难的话，就应该去医院检查一下，看看是什么原因造成的，对症下药，积极治疗。